大暑的講究
來源：yplmqsh.cn 發(fā)布時間：2022年07月23日
大暑的講究。
1、室外注意
大暑期間,日光中紫外線的含量較高,尤其是中午日光直射,且室外氣溫較高時,應(yīng)盡量避免長時間暴露于室外,以免受到紫外線的傷害和中暑。
大暑期間,如果要外出,一定要準(zhǔn)備遮陽帽或打遮陽傘,戴太陽鏡,并適當(dāng)使用防曬霜,并且要避免在高溫下活動,以免發(fā)生中暑。
2、室內(nèi)講究
大暑期間,日常起居上,睡眠要充足,不可在過于困乏時才睡,應(yīng)當(dāng)在微感乏累時便開始入睡,并且睡眠前不可做劇烈的運動。
要避免長期在空調(diào)屋內(nèi),在家中空調(diào)適當(dāng)調(diào)高溫度,26℃左右為宜,要避免室內(nèi)外溫差過大,容易患上感冒。
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
4、忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
1、室外注意
大暑期間,日光中紫外線的含量較高,尤其是中午日光直射,且室外氣溫較高時,應(yīng)盡量避免長時間暴露于室外,以免受到紫外線的傷害和中暑。
大暑期間,如果要外出,一定要準(zhǔn)備遮陽帽或打遮陽傘,戴太陽鏡,并適當(dāng)使用防曬霜,并且要避免在高溫下活動,以免發(fā)生中暑。
2、室內(nèi)講究
大暑期間,日常起居上,睡眠要充足,不可在過于困乏時才睡,應(yīng)當(dāng)在微感乏累時便開始入睡,并且睡眠前不可做劇烈的運動。
要避免長期在空調(diào)屋內(nèi),在家中空調(diào)適當(dāng)調(diào)高溫度,26℃左右為宜,要避免室內(nèi)外溫差過大,容易患上感冒。
大暑時節(jié),很多人喜歡光著上身睡覺,誤以為這樣會涼快,其實這是錯誤的。夏日里睡覺穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
4、忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
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