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立冬吃什么比較好！
來源：yplmqsh.cn 發(fā)布時(shí)間：2022年11月07日
立冬為二十四節(jié)氣之一，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，意味著冬季的開始。立冬以養(yǎng)陰、護(hù)陽、補(bǔ)腎為主要原則，可以從食物和藥物兩方面補(bǔ)身體，效果較好。
1、食物：天氣寒冷容易傷腎陽，立冬吃海參、羊肉、韭菜等養(yǎng)腎食物補(bǔ)身體好，還應(yīng)多吃溫陽食物以御寒，如牛肉、雞肉，蝦、鵪鶉等，富含蛋白質(zhì)、脂肪，產(chǎn)熱量較多。另外，立冬應(yīng)多吃鈣、鐵豐富的食物，含鈣食物有牛奶、海帶、牡蠣、蝦等，含鐵食物有動(dòng)物血、豬肝、木耳、紅棗等；
2、藥物：立冬吃滋補(bǔ)藥物補(bǔ)身體好，補(bǔ)氣的藥物有人參、黨參、太子參、黃芪等，補(bǔ)腎陽的藥物有鹿茸、巴戟天、仙茅等，補(bǔ)腎陰的藥物有枸杞子、龜板膠等，補(bǔ)腎精的藥物有紫河車、鹿角膠、冬蟲夏草、益智仁等，具體補(bǔ)什么應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下靈活選用，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，食用這類藥物時(shí)還應(yīng)注意觀察有無上火情況。
立冬補(bǔ)身體屬于中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)重要內(nèi)容，合理補(bǔ)身體可以補(bǔ)益正氣，改善虛弱癥狀，但一定要根據(jù)自身體質(zhì)，靈活選用相關(guān)食物或者藥物，不合理的進(jìn)補(bǔ)，反而不利于身體健康。立冬除了注意吃食物或藥物補(bǔ)身體好，還應(yīng)注意精神、起居、運(yùn)動(dòng)等方面，比如精神上要情緒穩(wěn)定，起居上早睡晚起，防寒保暖，立冬應(yīng)保持一定量的鍛煉，鍛煉前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)熱身。
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